Первое что необходимо знать о первом варианте арбузной диеты для похудения, так это то что он монопродуктовый, а значит вам на протяжении всей диеты придётся питаться только арбузами. В любом случае, перед тем как начинать данное мероприятие, вы должны первым делом удостовериться в том, что у вас нет никаких аллергических реакций на арбуз.

Как и все монопродуктовые диеты, арбузная диета является довольно жёсткой, что обуславливает не только её маленький срок — до 5 дней, но так же её эффективность для похудения, очищения и оздоровления организма.

Арбузная диета для похудения

Приступая к данной диете, так важно знать что даже если вы никогда не замечали никаких аллергических реакций при употреблении арбуза, но при этом на второй день арбузной диеты у вас появились болезненные ощущения, то в таком случае рекомендуется всё же прекратить придерживаться этой монодиеты.

Если ухудшившееся самочувствие заставило вас отказаться от этой диеты, то важно выяснить причины плохого самочувствия. Таких причин может быть несколько. Ухудшение самочувствия на арбузной диете может появиться как в результате плохого качества самих арбузов, так и в результате выхода, в процессе очищения организма, большого количества отравляющих кровь токсинов. Возможность аллергических реакций так же нельзя исключать.

Если причина плохого самочувствия во время процесса похудения и очищения на арбузной диете оказалась в повышенном количестве выходящих в кровь токсинов, то в таком случае арбузную монодиету можно отложить на время и после очищения организма с помощью других, более щадящих методов, вернуться к арбузной диете снова.

Арбузная диета для похудения

У арбузной диеты есть лишь 1 ограничение, это количество съеденного арбуза в сутки в соотношению к вашему весу. Пропорции в данном случае таковы — 1 к 10. Это значит, что вы можете съедать по 1 килограмму арбуза на каждые 10 килограмм вашего веса в сутки, но не более того. Пить в течении 5 дней следует только обычную воду, (не газированную и без всяких добавок), из напитков дозволяется употреблять зелёный чай и зелёный кофе. Зелёный кофе поможет перенести все тяготы диеты, сохранит бодрость и энергичность, поднимет настроение, спасёт от повышенной утомляемости и повысит эффективность арбузной диеты.

Арбузная диета для похудения

Так же есть второй вариант арбузной диеты для похудения, он менее жёсткий за счёт того что не является монопродуктовым. Если первый вариант арбузной диеты показался вам слишком тяжёлым, то можно прибегнуть ко второму варианту. Во втором варианте позволяется к каждому приёму арбузов добавлять ещё и до двух кусков ржаного хлеба, желательно крупного помола или с отрубями. В таком случае продолжительность диеты можно увеличить почти в 2 раза по причине того, что выход токсинов из организма в этом варианте арбузной диеты будет постепенным, а значит и более щадящим.

В обоих случаях соблюдать арбузную диету более 10 дней не рекомендуется, особенно если вы практикуете эту диету впервые. По мере наработки опыта и избавления от токсинов длительность диеты можно увеличить, но для принятия правильного и безопасного для здоровья решения всё же желательна консультация диетолога и эндокринолога.

Арбузная диета для похудения

По окончанию диеты в целях закрепления эффекта похудения, можно прибегнуть к маложирному белково-углеводному питанию, а это: свежие или тушёные или паровые овощи, фрукты, так же крупы и злаковые, нежирная паровая рыба, отварная курица без кожи, яйца, твёрдый нежирный сыр, творог. Перечисленное отлично подходит для завтрака и обеда, а на ужин тот же арбуз (но не позднее чем за 4 часа до сна) но уже в соотношении 1 к 30, т.е по 1 килограмму арбуза на каждые 30 килограмм вашего веса.

Средняя потеря веса в обоих вариантах диеты примерно одинаковая — около 7кг, но в большей степени это зависит от особенностей вашего организма и в зависимости от варианта диеты может сильно варьироваться. Можно попробовать оба варианта диеты, и выяснить для себя, какой из них именно для вас наиболее эффективен и благоприятен.
© Milala.ru