MarioTestino-01

Польза бани — «Когда паришься, в тот день не старишься»
Во время хмурых осенних дней, когда от насморка просто некуда деваться, а на душе так же пасмурно, как и на небе, популярная в народе фраза «Иди ты в баню!» звучит как доброе пожелание. И если до этого вы ни разу не были в парной, уверяем вас: попарившись, вы уже никогда не сможете отказаться от этого удовольствия!

С древних времён люди ходили в баню не только для того, что бы помыться. А сейчас-то и подавно бани представляют собой своеобразные клубы по интересам, места, куда в конце рабочей недели стремятся и крутые бизнесмены, и простые работяги, что бы сбросить с себя груз накопившихся забот, расслабиться душой и телом, пообщаться с друзьями и получить заряд бодрости на следующую неделю. Одним словом, совместить приятное с полезным.

Польза бани — «Я с тебя худею!»
О пользе бани известно много. Польза бани для нервной системы неоценима. Баня успокаивает нервную систему, восстанавливает бодрость, повышает умственные способности, улучшает белковый обмен, помогает замедлить процесс старения. В парной, защищаясь от жары, тело активно потеет, поры расширяются, и из организма начинают выходить шлаки, ядовитые вещества, остатки лекарственных препаратов. Микробы, не выдерживая высоких температур, гибнут, поэтому от простуды баня — верное средство. Ну и конечно же, теряя влагу, тело быстро худеет, избавляясь от лишнего жира. Усилить потоотделение можно, натерев тело мёдом или вылив потогонного чаю из цветков липы или плодов малины. А вот мочегонные средства нежелательны, поскольку выводят из организма столь необходимый ему калий.
Самое большое заблуждение относительно похудения в бане состоит в идее, что чем дольше находишься в парилке, тем быстрее худеешь. На самом деле всё зависит от влажности: сбрасывать вес лучше в парной с относительно сухим воздухом, так как если пар слишком влажный, испарение пота уменьшается. Самое же досадное — «сгоревшие» в бане килограммы достаточно быстро возвращаются, правда, не в таком количестве.

«Пар костей не ломит»

Какой веник выбрать что бы польза бани была больше?
Основной «инструмент» парильщика в русской бане — берёзовый или дубовый веник. Берёза так же обладает полезными свойствами. Листья берёзы очищают воздух, убивают болезнетворные бактерии. Хорошо, если веник будет свежий, сломленный в тот же день. Если такой веник достать не удалось, подойдёт и сухой, только его нужно запарить — опустить минут на 10 — 15 в горячую воду.
Помимо дубовых и берёзовых веников вы можете попробовать так же очень полезные смородиновые, крапивные или можжевеловые. Любителям экзотики можно порекомендовать сосновый веник: вопреки ожиданиям, распаренная хвоя хлещет совсем не больно, ощущения же сказочные.
Воду в которой парился веник, можно потом плескать на печку — аромат будет потрясающий! От аромата веника тоже большая польза — это сродни ароматерапии. Вообще же, для придания аромата пару в воду которой обливают раскалённые камни, вы можете добавлять различные снадобья — например, полстакана кваса или пива, чайную ложку мёда, или столовую ложку эвкалиптовой настойки, настой мяты и др. Про пользу мёда, эвкалипта и мяты все уже давно знают. В зависимости от вашего выбора в парной будет стоять неповторимый запах свежего хлеба, аромат пасеки, запах леса, цветов. Но дело не только в запахе, пары многих растений обладают лечебными свойствами. Можно побрызгать на печку и каким-либо эфирным маслом, тогда польза бани будет ещё больше

Как правильно париться что бы получить от бани пользу?
Перед входом в парилку нужно обязательно принять душ, но без мыла. Войдя в парную, не начинайте сразу хлестать себя веником. Сначала просто расслабьтесь, посидите или полежите на нижней скамье и только после этого поднимайтесь, если хотите наверх, предварительно надев на голову шапочку.
На полке лучше лежать, чем сидеть, так как в этом случае всё тело равномерно получает одинаковое количество тепла. После того как вы достаточно пропотеете, надо выйти из парной, ополоснуться тёплой водой и отдохнуть. Оптимальное время пребывания в парной при температуре 90 градусов и влажности 10 процентов — 10 минут. Затем следует отдых в течение 10 минут. После двух-трёх заходов примите холодный душ или поплавайте в бассейне с холодной водой. Если все сделать правильно то тогда вы получите пользу от бани

Важные правила для того что бы получить от бани только пользу
Необходимо помнить, что посещение парной может стать небезопасным для здоровья занятием. В бане частота пульса повышается до 100 и даже до 160 ударов в минуту, а это существенная нагрузка на сердце. Во время парения сосуды кожи сильно расширяются, а при охлаждении в бассейне или под душем — сужаются. Будьте внимательны к своему самочувствию, следуйте всем правилам посещения парилки и тогда поход в баню принесет вам только пользу, позитивные эмоции, красоту и здоровье.